500 calorie a pranzo sono troppe?
Joey Russo
2025-06-28 13:14:07
Numero di risposte: 8
Il fabbisogno calorico va calcolato e adattato in base a diversi fattori quali l’età, il sesso, lo stile di vita e l’attività fisica della persona, e suddiviso nella giornata in base alle necessità nutrizionali di ognuno.
Per un adulto in buona salute con un fabbisogno giornaliero di circa 2000 kcal, il pranzo dovrebbe fornire circa 700-800 kcal, corrispondenti al 35-40% dell’apporto calorico giornaliero.
500 kcal a pranzo potrebbero essere adeguate per qualcuno con un fabbisogno calorico totale inferiore o una diversa distribuzione dei pasti, ma è importante che l’alimentazione sia varia e bilanciata tra carboidrati, proteine e grassi.
Attenzione, però, a non cadere nel tranello di considerare equivalenti due alimenti diversi ma che hanno lo stesso contenuto calorico: 500 kcal da un pasto equilibrato avranno un impatto metabolico diverso rispetto a 500 kcal da cibi ricchi di grassi saturi e zuccheri.
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