Cosa si può fare in pausa pranzo?
Michela Gatti
2025-06-18 22:47:02
Numero di risposte: 3
Un panino, una fetta di pizza, un toast o un’insalata.
Chi mangia in trattoria, al ristorante, o in mensa, farebbe bene a optare per piatti leggeri che non appesantiscano ma che allo stesso tempo siano completi di carboidrati e proteine.
Il pesce crudo può essere una buona soluzione per un pranzo fuori.
Anche l’insalata mista è una buona alternativa da mangiare al bar o preparare velocemente a casa.
Un’alternativa può essere rappresentata dai legumi.
Per panino o piadina è bene fare attenzione alla parte proteica, scegliendo affettati magri, tonno o salmone, oppure pollo e tacchino.
Si può poi aggiungere un po’ di frutta o del cioccolato fondente.
Lorenzo Coppola
2025-06-18 21:27:17
Numero di risposte: 4
Prima ancora che pensare a cosa mangiare è importante imparare come fare la pausa pranzo al lavoro: può bastare anche un quarto d’ora per riuscire a staccare tra gli impegni della mattina e quelli del pomeriggio.
Bene sedersi con i colleghi, che è un incentivo alla produttività, lontano da pc e scrivanie, e senza parlare di lavoro.
La pausa pranzo dovrebbe fornire circa 600/700 Kcal, che sono più o meno 1/3 del fabbisogno quotidiano.
Idealmente uno schema che funziona è quello che prevede dei carboidrati, delle proteine e delle verdure, ricche di fibre.
Anche il panino può andare bene: ci sono i carboidrati, e in quantità simile ci devono essere delle proteine e delle verdure a piacimento.
Se proprio si sente il bisogno del dolce a fine pasto la scelta furba può essere una macedonia, mista o di fragole o frutti di bosco.
Felicia Vitali
2025-06-18 21:12:59
Numero di risposte: 2
Fare attività fisica, come una breve passeggiata all’aperto, per staccare la mente e attivare il fisico.
Dedicarsi al benessere attraverso contenuti multimediali su nutrizione, meditazione o esercizi alla scrivania.
Leggere un libro o ascoltare un podcast per immergersi in altri mondi e approfondire interessi.
Imparare qualcosa di nuovo, come una lingua o un’attività creativa, con corsi online brevi.
Esplorare i dintorni per scoprire nuovi bar, negozi, musei o parchi vicini al luogo di lavoro.
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