Quando bisogna bere un frullato proteico?
Uno shake proteico deve prevedere una quota proteica, una quota di grassi e una di carboidrati. C Leggi di più
Cosa mettere nei frullati proteici?
Michael Monti
2025-07-03 01:38:29
Numero di risposte
: 19
Frullati proteici per la colazione con latte, yogurt e frutta.
Se bevete latte vaccino (o yogurt) sono perfette per un primo pasto della giornata equilibrato e sano dato che hanno una buona base proteica (data dal latte o dallo yogurt appunto), abbinata agli zuccheri complessi della frutta.
Ingredienti per 4 porzioni:750 ml di latte intero1 tazza di more2 banane piccole.
Ingredienti per 4 porzioni:2 pere500 ml di latte150 ml di succo di ribes nero (ev. succo da diluire)150 g di yogurt4 cucchiai di germe di grano.
Ingredienti per 4 porzioni1 banana piccola300 g di yogurt naturale200 ml di succo di mela400 ml di succo di carota.
È possibile utilizzare anche altri succhi e aromatizzare la bevanda con spezie come vaniglia o cannella.
Mietta Fontana
2025-06-22 15:55:09
Numero di risposte
: 23
Le Mandorle che, oltre ad essere fonte di proteine, apportano anche alcune importanti vitamine (vit. E e B2) e Sali minerali come il manganese, il calcio, il rame ed il fosforo.
Il cacao amaro, fonte di antiossidanti (polifenoli), è alleato nella lotta contro i radicali liberi.
Le banane, ricche di carboidrati, che forniscono zuccheri semplici nel post allenamento.
E naturalmente utilizzeremo le proteine in polvere (proteine della soia), uno tra gli integratori più amati dagli sportivi.
Chi non ama particolarmente la soia, può sostituire questi ingredienti con del latte scremato e con le proteine del siero del latte (gusto vaniglia, cacao o frutta).
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