Cosa posso frullare per colazione?
Rosalia Sanna
2025-07-01 09:54:45
Numero di risposte: 5
I frullati sono deliziosi, facili da preparare e contribuiscono alla tua dose giornaliera di frutta e verdura.
Usa la giusta combinazione di ingredienti nel tuo frullato: assicurati che la polpa o la purea della frutta o della verdura rappresentino il 50% del frullato.
Aggiungi proteine, fibre e vitamina C al tuo frullato: per dei frullati sani per colazione che siano anche in grado di saziare, aggiungi delle proteine. Ad esempio latte magro, yogurt greco o latte vegetale.
Giorno 1: frullato alle more con more, banana, yogurt magro e miele.
Giorno 2: frullato di fragole vegano con latte di cocco, fragole surgelate e sciroppo d’acero.
Giorno 3: frullato di anguria con anguria e lime.
Giorno 4: frullato di arance con arance, banana e yogurt greco magro.
Giorno 5: frullato di zucca con latte alla vaniglia, zucca gialla e cannella.
Giorno 6: frullato di avocado con avocado, latte magro, succo di limone e basilico.
Giorno 7: frullato ai mirtilli con mirtilli, yogurt magro e banana.
Audenico Greco
2025-06-22 18:25:42
Numero di risposte: 7
Frullati proteici per la colazione con latte, yogurt e frutta.
Preparazioni che persino al mattino - quando hai voglia di fare molto poco - riesci a gestire senza fatica.
Se bevete latte vaccino (o yogurt) sono perfette per un primo pasto della giornata equilibrato e sano dato che hanno una buona base proteica (data dal latte o dallo yogurt appunto), abbinata agli zuccheri complessi della frutta.
Frullato proteico con latte e more: passare nel mixer le more, le banane e il latte e servire la bevanda.
Frullato proteico con latte, yogurt pera e ribes: sbucciare la pera, tagliarla in quarti, togliere il torsolo, farla a pezzetti e frullarla con il latte, il nettare di ribes e lo yogurt.
Frullato proteico con yogurt e banana: sbucciare la banana e tagliarla a pezzetti. Frullarla con il mixer a immersione insieme all’olio, allo yogurt e ai succhi.
È possibile utilizzare anche altri succhi e aromatizzare la bevanda con spezie come vaniglia o cannella.
Danuta Lombardo
2025-06-22 15:57:39
Numero di risposte: 4
Per colazione puoi frullare ciliegie, banana e menta con latte di riso per un mix dissetante e nutriente.
Un'altra opzione è kiwi, banana e lattuga frullati con latte di riso, perfetto per un apporto vitaminico al mattino.
Prova anche pera, carota e arancia con un tocco di zenzero e curcuma per una bevanda energizzante e ricca di fibre.
Se preferisci qualcosa di fresco, cetriolo, mela e arancia con zenzero e limone sono un'ottima scelta.
Per una colazione cremosa, avocado, banana e zenzero con succo di limone offrono una consistenza vellutata e saziante.
Se vuoi evitare il latte, mango, pesca e fragole frullate con acqua o latte vegetale sono una soluzione leggera e gustosa.
Infine, spinaci frullati con acqua o latte di mandorla possono essere una variante salutare e ricca di minerali.
Leggi anche
- Cosa mettere nei frullati proteici?
- Quando bisogna bere un frullato proteico?
- Qual è il frutto più proteico?
- Come fare un frullato proteico alla banana?
- Quali proteine mangiare a colazione?
- Quali sono i benefici di bere un frullato alla mattina?
- Qual è il momento migliore per assumere le proteine?
- Qual è l'alimento più proteico di tutti?
- Quale frutto fa bene ai muscoli?