Cosa mettere nei frullati proteici?
Le Mandorle che, oltre ad essere fonte di proteine, apportano anche alcune importanti vitamine (vit. Leggi di più
Cosa posso frullare per colazione?
Rosalia Sanna
2025-07-01 09:54:45
Numero di risposte
: 21
I frullati sono deliziosi, facili da preparare e contribuiscono alla tua dose giornaliera di frutta e verdura.
Usa la giusta combinazione di ingredienti nel tuo frullato: assicurati che la polpa o la purea della frutta o della verdura rappresentino il 50% del frullato.
Aggiungi proteine, fibre e vitamina C al tuo frullato: per dei frullati sani per colazione che siano anche in grado di saziare, aggiungi delle proteine. Ad esempio latte magro, yogurt greco o latte vegetale.
Giorno 1: frullato alle more con more, banana, yogurt magro e miele.
Giorno 2: frullato di fragole vegano con latte di cocco, fragole surgelate e sciroppo d’acero.
Giorno 3: frullato di anguria con anguria e lime.
Giorno 4: frullato di arance con arance, banana e yogurt greco magro.
Giorno 5: frullato di zucca con latte alla vaniglia, zucca gialla e cannella.
Giorno 6: frullato di avocado con avocado, latte magro, succo di limone e basilico.
Giorno 7: frullato ai mirtilli con mirtilli, yogurt magro e banana.
Audenico Greco
2025-06-22 18:25:42
Numero di risposte
: 16
Frullati proteici per la colazione con latte, yogurt e frutta.
Preparazioni che persino al mattino - quando hai voglia di fare molto poco - riesci a gestire senza fatica.
Se bevete latte vaccino (o yogurt) sono perfette per un primo pasto della giornata equilibrato e sano dato che hanno una buona base proteica (data dal latte o dallo yogurt appunto), abbinata agli zuccheri complessi della frutta.
Frullato proteico con latte e more: passare nel mixer le more, le banane e il latte e servire la bevanda.
Frullato proteico con latte, yogurt pera e ribes: sbucciare la pera, tagliarla in quarti, togliere il torsolo, farla a pezzetti e frullarla con il latte, il nettare di ribes e lo yogurt.
Frullato proteico con yogurt e banana: sbucciare la banana e tagliarla a pezzetti. Frullarla con il mixer a immersione insieme all’olio, allo yogurt e ai succhi.
È possibile utilizzare anche altri succhi e aromatizzare la bevanda con spezie come vaniglia o cannella.
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Danuta Lombardo
2025-06-22 15:57:39
Numero di risposte
: 15
Per colazione puoi frullare ciliegie, banana e menta con latte di riso per un mix dissetante e nutriente.
Un'altra opzione è kiwi, banana e lattuga frullati con latte di riso, perfetto per un apporto vitaminico al mattino.
Prova anche pera, carota e arancia con un tocco di zenzero e curcuma per una bevanda energizzante e ricca di fibre.
Se preferisci qualcosa di fresco, cetriolo, mela e arancia con zenzero e limone sono un'ottima scelta.
Per una colazione cremosa, avocado, banana e zenzero con succo di limone offrono una consistenza vellutata e saziante.
Se vuoi evitare il latte, mango, pesca e fragole frullate con acqua o latte vegetale sono una soluzione leggera e gustosa.
Infine, spinaci frullati con acqua o latte di mandorla possono essere una variante salutare e ricca di minerali.