Quanti grammi di quinoa per una persona?
Pablo Sala
2025-08-01 14:33:02
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: 23
La giusta porzione di quinoa per persona oscilla tra i 70 g e gli 80 g.
Ovviamente più il piatto è ricco ed elaborato più queste quantità diminuiscono in quanto compensate dai valori nutrizionali degli altri alimenti.
Ivana Longo
2025-07-20 00:54:36
Numero di risposte
: 12
Le dosi per persona possono variare in base all’utilizzo finale: se come contorno, sarà sufficiente una porzione più piccola, mentre se come piatto principale, la quantità sarà maggiore.
La dose a persona varia in base all’utilizzo finale:
Contorno: 50-60 grammi
Piatto principale: 80-100 grammi
Aaron Sorrentino
2025-07-11 18:28:06
Numero di risposte
: 18
Determinare la quantità ottimale di quinoa da includere nella dieta dipende da vari fattori, come l’età, il sesso, il livello di attività fisica e le esigenze nutrizionali individuali.
In generale, si consiglia una porzione di circa 30-50 grammi di quinoa cruda per pasto, equivalente a circa 80-150 grammi una volta cotta.
Questa quantità permette di beneficiare dei suoi nutrienti senza eccedere in calorie.