Quante calorie ha un avocado toast con l'uovo?

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Un avocado toast “completo”, ovvero con salmone e uovo contiene, in media, tra le 350 e le 400 calorie. Gli ingredienti per 4 porzioni di avocado toast comprendono: 4 fette di pane casereccio; 2 avocado maturi; 1 limone (succo); 4 fette di salmone affumicato; 4 uova fresche; 20 g di aceto di vino bianco; 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva; Sale q.b.; Pepe nero q.b.; L’elemento principale è la crema di avocado, che va lavorata con succo di limone per mantenerne il colore brillante e un pizzico di sale e pepe per esaltarne il sapore. Per completare il piatto, si possono aggiungere ingredienti come salmone affumicato e uova in camicia, che forniscono una buona quantità di proteine. Nota: non è per forza necessario preparare l’uovo in camicia, sebbene sia la varante più classica. Possiamo anche prepararlo in altri modi, ad esempio sodo o all’occhio di bue. Il nostro avocado toast sarà ugualmente buono. Assembliamo e gustiamo l’avocado toast Ora possiamo assemblare il nostro avocado toast. Spalmiamo la crema di avocado su ogni fetta di pane tostato, distribuendola uniformemente. Aggiungiamo una fetta di salmone affumicato sopra ogni porzione. Adagiamo con delicatezza un uovo su ogni fetta. Completiamo il piatto, se lo desideriamo, con una grattugiata di scorza di limone e un filo d’olio extravergine d’oliva. Il nostro avocado toast è pronto per essere servito. Buon appetito!

Una tazza di Toast avocado uovo è di circa 236.6 grammi e contiene approssimativamente 394.3 calorie, 15.8 grammi di proteine, 23.7 grammi di grassi e 31.5 grammi di carboidrati. Il Toast Avocado Egg è una deliziosa combinazione di cremoso avocado e uova perfettamente alla coque, servite su una fetta dorata e croccante di pane. Ricco di grassi sani e proteine, è non solo appagante ma offre anche nutrienti essenziali come potassio e vitamine. Con un pizzico di sale marino e una spolverata di peperoncino, ogni morso è nutriente e vivificante. Indulgi in questo piatto trendy ma salutare che alimenta la tua giornata, una fetta alla volta!

L’ideale per non rischiare di esagerare con grassi e calorie è di portare a tavola mezzo avocado abbinato a due uova, preferibilmente sode, non più di un paio di volte a settimana. Associato al pane integrale tostato assicura tutta una serie di nutrienti che forniscono una buona dose di energia e sazietà che dura a lungo. Abbinato alle fibre delle verdure di stagione e ai carboidrati complessi presenti nel riso integrale e in generale in tutte le varietà di cereali in chicco permette di portare a tavola un pasto completo, bilanciato e nutriente.