Quante calorie ci sono in una scatoletta di tonno da 80 grammi?

Valori nutrizionali per: Valore energetico - Calorie Tonno Sott'Olio Sgocciolato 192 kcal / 802 kj Composizione chimica valore per 100g RDA (%) Parte edibile 100% - Acqua 62,30 g - Carboidrati disponibili 0 - Carboidrati complessi 0 - Zuccheri solubili 0 - Proteine 25,20 g - Grassi (Lipidi) 10,10 g - Saturi totali - Monoinsaturi totali - Polinsaturi totali - Colestero 65 mg - Fibra totale 0 - Fibra solubile 0 - Fibra insolubile 0 - Alcol (g) 0 - Sodio 316 mg 21,07% RDA Potassio 301 mg 6,40% RDA Ferro 1,70 mg 21,25% RDA Calcio 7 mg 0,70% RDA Fosforo 205 mg 29,29% RDA Magnesio ND - Zinco ND - Rame ND - Selenio ND - Tiamina (Vit. B1) 0,04 mg 3,33% RDA Riboflavina (Vit. B2) 0,11 mg 8,46% RDA Niacina (Vit. B3 o PP) 10,40 mg 65% RDA Vitamina A retinolo eq. 14 µg 1,56% RDA Vitamina C 0 mg 0% RDA Vitamina E ND - Vitamina B6 ND - Vitamina B12 ND - Manganese ND - Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine Proteine (%): 25,20 % Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi Composizione chimica valore per 100 g Lipidi totali 10,10 Saturi totali ND Per una scatoletta di tonno da 80 grammi, i valori nutrizionali sono inferiori a quelli per 100g. Il valore energetico per 100g è di 192 kcal, quindi per 80g possiamo fare una stima. Considerando che il valore per 100g è di 192 kcal, possiamo ricalcolare per 80g. Il valore energetico per 80g di tonno sarebbe quindi proporzionale, inferiore a 192 kcal. Una stima approssimativa per 80g potrebbe essere di circa 153,6 kcal.

In 100 grammi di tonno in scatola sgocciolato c’è un apporto di circa 192 calorie, così ripartite: 53% proteine e 47% lipidi. Per calcolare le calorie in una scatoletta di tonno da 80 grammi si può utilizzare la proporzione tra il peso del tonno e le calorie. Considerando che sono presenti 192 calorie in 100 grammi, in 80 grammi ci saranno 0,8 * 192 calorie. Quindi la scatoletta da 80 grammi contiene circa 153,6 calorie.

Per determinare quante calorie ci sono in una scatoletta di tonno da 80 grammi, dobbiamo guardare alle informazioni nutrizionali fornite. Valori nutrizionali per 100g di prodotto intero sono: energia 1621 kJ / 392 kcal, mentre per 100g di prodotto sgocciolato sono: energia 889 kJ / 213 kcal. Il peso lordo della confezione è di 629g e il porzionamento prevede vasetti da 80g. Pezzi per confezione sono 3. Per calcolare le calorie in una porzione di 80g, dovremmo considerare i valori nutrizionali per 100g e proportarli alla quantità di 80g. Se consideriamo il prodotto intero, le calorie per 80g sarebbero inferiori a 392 kcal, mentre per il prodotto sgocciolato sarebbero inferiori a 213 kcal. Calcolando nel dettaglio, per il prodotto intero: (80g * 392kcal) / 100g = 313,6 kcal, e per il prodotto sgocciolato: (80g * 213kcal) / 100g = 170,4 kcal. Quindi, in una scatoletta di tonno da 80 grammi ci sono circa 170,4 kcal se consideriamo il prodotto sgocciolato.

80 grammi di tonno sott’olio contengono mediamente tra 190 e 210 calorie, a seconda del tipo di olio utilizzato e del processo di conservazione. La maggior parte di queste calorie proviene dai grassi presenti nell’olio, mentre una parte significativa deriva dalle proteine del tonno. È importante sottolineare che l’olio contribuisce non solo al contenuto calorico ma anche al valore nutrizionale complessivo del prodotto. Tuttavia, il contenuto di sodio può essere relativamente alto, motivo per cui è consigliato consumarlo con moderazione, soprattutto per chi soffre di ipertensione. Il tonno conservato al naturale contiene significativamente meno calorie rispetto alla versione sott’olio, principalmente a causa dell’assenza di grassi aggiunti. Per 80 grammi, il tonno al naturale apporta circa 90-100 calorie, meno della metà rispetto alla sua controparte in olio. Per godere dei benefici nutrizionali del tonno sott’olio senza eccedere nell’apporto calorico, si raccomanda di consumarlo in moderazione, preferibilmente non più di 2-3 volte a settimana. È inoltre consigliabile drenare l’olio in eccesso per ridurre il contenuto di grassi. Integrare il tonno sott’olio con verdure fresche o cereali integrali può aiutare a bilanciare il pasto, apportando fibre e altri nutrienti essenziali.