Come mangiare l'uovo per dimagrire?
Sarita Gallo
2025-05-12 04:04:40
Numero di risposte: 2
La dieta delle uova funziona solo se è anche ipocalorica, cioè limita l’apporto calorico giornaliero portando ad un bilancio energetico negativo.
Un punto a favore delle uova è sicuramente il loro indice di sazietà elevato dato dal quantitativo di proteine che potrà farti arrivare ad ora di cena senza essere troppo affamato.
Con i giusti accostamenti, le uova diventano perfette per una dieta ipocalorica ma il consiglio è sempre quello di variare le fonti di proteine e grassi.
Un esempio di menù ipocalorico di dieta delle uova potrebbe essere: Colazione: 2 uova sode + 1 frutto o yogurt greco, pranzo: 2 uova all’occhio di bue + 1 porzione di pasta/riso + verdure, cena: frittata con 2 uova + verdure.
Le uova sono composte da circa il 40% di grassi, dal 60% da proteine ad alto valore biologico e 0% di carboidrati, ideali per preservare la perdita di massa magra.
La principale controindicazione della dieta delle uova è che è poco varia, per cui non dev’essere protratta per molto tempo.
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