Qual è la merenda ideale per dimagrire?
Dimitri Coppola
2025-07-13 09:39:02
Numero di risposte: 6
Spuntino: frutta secca no sale/no zucchero
Spuntino: frutta fresca di stagione
Spuntino: verdure crude di stagione senza sale
Spuntino: yogurt bianco magro o greco + cioccolato fondente all'85%
Spuntino: frutta secca no sale/no zucchero
Spuntino: frullato di frutta fresca di stagione e cacao amaro
Spuntino: centrifugato di mela e cannella
Spuntino: verdure crude di stagione senza sale
Spuntino: gelato di frutta fresca di stagione
Evangelista Pellegrini
2025-07-13 07:16:51
Numero di risposte: 7
Frutta fresca, noci e yogurt sono spuntini che dobbiamo prendere in considerazione quando vogliamo fare una scelta sana.
Altri alimenti meno conosciuti, ma altrettanto consigliabili, sono i sottaceti: poveri di calorie, fonte di fibre e minerali, agiscono come probiotici proteggendo il microbioma e grazie alla loro consistenza dura che richiede la masticazione, hanno un grande potere saziante.
Inoltre ci sono molte altre opzioni che Harvard classifica in base alla loro consistenza.
Ecco cosa mangiare a merenda:
Snack croccanti come noci, verdure crude o crudité, semi, crackers integrali o di cereali integrali, mele e patate.
Snack cremosi come ricotta, yogurt, hummus, avocado.
Snack dolci sani come frutta fresca tagliata e cioccolato fondente.
Snack salati sani come un pezzo di formaggio, ceci croccanti arrostiti al forno, una manciata di frutta secca, burro di arachidi.
E se si vuole soddisfare la fame senza un vero e proprio desiderio, gli alimenti con acqua e fibre sono l'opzione migliore.