Quante calorie ha un'insalata di patate e tonno?
Demi Colombo
2025-07-24 19:40:34
Numero di risposte
: 17
L'Insalata di patate, tonno e pomodorini è un'idea da tenere a mente anche quando avanzano delle patate lesse, in modo da riciclarle in una ricetta saporita e fresca, perfetta in particolare nel periodo estivo.
Calorie: 245 Kcal circa a porzione.
Erminia Rossetti
2025-07-24 17:01:36
Numero di risposte
: 19
Le patate non sono un contorno ma sono da definirsi un vero alimento, 100gr solo 82 kcal, non fanno ingrassare soprattutto se lessate o cotte a vapore.
Il tonno sott'olio o naturale 100gr 190 kcal ha un ruolo interessante nell'alimentazione equilibrata.
I pomodori all'insalata 100 gr apportano circa 18 calorie.
L'insalata di patate estiva deve essere molto colorata e prezzemolata, un gustoso antipasto tipico della cucina mediterranea, sempre molto apprezzata sulle nostre tavole per la sua freschezza, condita con limone, origano, olio, carote, sedano, olive e cipolla, arricchita con pomodori e tonno.
E' un piatto completo e molto nutriente, che viene spazzolato in un attimo e non ne rimane mai una briciola.
Elga Costa
2025-07-24 15:50:07
Numero di risposte
: 21
196 g di Insalata di patate, tonno e uova sode apportano 258,48 calorie, equivalenti a 1082,2 kJoule.
Il valore energetico è di 258,48 kcal, equivalenti al 12,9% delle assunzioni di riferimento di un adulto medio al giorno.
Le calorie di 196 g di questo alimento sono così suddivise: grassi 41% (109,26 kcal, di cui saturi 21,33 kcal), carboidrati 36% (96,64 kcal, di cui zuccheri: 4,16 kcal), fibre 3% (6,76 kcal), proteine 20% (54,8 kcal).
I valori nella tabella si riferiscono a 196 g.
Puoi calcolare le calorie di una quantità diversa di Insalata di patate, tonno e uova sode utilizzando il box sottostante.
Stefano Cattaneo
2025-07-24 15:47:12
Numero di risposte
: 30
Energia 117,13
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Carboidrati 11,70
di cui Zuccheri 0,38
Proteine 8,53
Grassi 4,02
di cui saturi 0,99
di cui insaturi 2,38
Fibre 1,14
Sodio 297,99
Giuliana Vitali
2025-07-24 14:45:25
Numero di risposte
: 22
203 g di Insalata di patate e tonno apportano 252,84 calorie.
Il valore energetico è di 252,84 kcal, equivalenti a 1058,59 kJoule.
Le calorie di 203 g di questo alimento sono così suddivise: grassi 32% (84,6 kcal, di cui saturi 12,33 kcal), carboidrati 42% (111,84 kcal, di cui zuccheri: 4,8 kcal), fibre 3% (7,8 kcal), proteine 23% (59,6 kcal).
Puoi calcolare le calorie di una quantità diversa di Insalata di patate e tonno utilizzando il box sottostante.
Edilio Grasso
2025-07-24 14:20:27
Numero di risposte
: 16
Il tonno sott’olio ha un apporto energetico più elevato del prodotto fresco per via delle calorie del liquido di conserva mentre l’apporto in calorie e grassi nobili rimane invariato.
Il tonno in scatola leggero contiene pochissimo olio extravergine d’oliva e il 60% di grassi in meno rispetto al tradizionale prodotto all’olio d’oliva.
L’insalata di patate e tonno con pomodorini e olive è un piatto unico in quanto concentra le caratteristiche che contraddistinguono un pasto bilanciato in un’unica portata.
Le patate possono essere consumate se presenti nel proprio schema alimentare senza eccedere in frequenza e in quantità in sostituzione a pane, pasta e riso e in abbinamento ad una fonte proteica dopo un’abbondante porzione di verdura.
Patate bollite senza buccia → IG 70.
Patate bollite con la buccia → IG 65.
Federico Esposito
2025-07-24 13:56:51
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: 15
L’insalata di patate è un piatto versatile che può variare notevolmente in termini di ingredienti e preparazione, influenzando così il suo contenuto calorico. In generale, una porzione di insalata di patate può contenere tra le 150 e le 300 calorie, a seconda degli ingredienti utilizzati. Le patate apportano circa 77 calorie per 100 grammi. Tuttavia, il totale calorico può aumentare significativamente con l’aggiunta di altri ingredienti come maionese, tonno, uova sode o verdure. Il tonno in scatola apporta circa 132 calorie per 100 grammi. La scelta degli ingredienti gioca un ruolo cruciale nel determinare il contenuto calorico finale dell’insalata di patate.