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Qual è il legume che abbassa il colesterolo?
Oreste Rossetti
2025-06-25 01:09:38
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Legumi: ceci, lenticchie, piselli, fagioli
La fibra contribuisce a ridurre l'assorbimento del colesterolo alimentare.
Aumentando il consumo di alimenti che contengono fibra alimentare si riduce la colesterolemia totale, e la produzione endogena epatica di colesterolo diminuendola.
Anche i cibi ricchi di omega 6 migliorano il metabolismo del colesterolo endogeno.
Umberto Benedetti
2025-06-14 06:36:38
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: 27
Tra gli alimenti più importanti per abbassare il colesterolo ci sono sicuramente i legumi, che ne sono naturalmente privi e che aiutano anche a diminuirne i valori. In particolare, però, c’è un legume particolarmente benefico e in grado di abbassare i livelli di colesterolo: le lenticchie.
Lo spiega uno studio pubblicato su Nutrients: le lenticchie, considerate dei “portafortuna” da mangiare a capodanno, in realtà sono anche molto benefiche per la salute.
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Liliana Bernardi
2025-06-14 06:04:44
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Una porzione di legumi al giorno aiuta ad abbassare il livello di colesterolo. Via libera dunque a ceci, fagioli, piselli e lenticchie, capaci di ridurre i livelli di colesterolo LDL del 5% se consumati una volta al giorno. I legumi, inoltre, offrono al nostro corpo un ricco apporto di proteine e di sali minerali. Nello stesso tempo si ridurrebbe il rischio di contrarre malattie cardiovascolari.
Nestore Mazza
2025-06-14 04:02:57
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Fra gli alleati alimentari nella lotta contro il colesterolo ci sono i legumi: fagioli, lenticchie e piselli hanno il loro punto di forza nell’elevato contenuto di fibre. Queste molecole, che giungono nell’intestino senza essere digerite, aiutano a ridurre l’assorbimento del colesterolo.
Insieme a cereali, frutta e verdura, i legumi contribuiscono ad aumentare l’apporto di fibre alimentari, aiutando così a contrastare l’aumento del colesterolo nel sangue. Un’analisi degli studi presenti nella letteratura scientifica ha rilevato una riduzione significativa dei livelli di colesterolo “cattivo” in chi mangia una porzione di legumi al giorno.
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Sara Palmieri
2025-06-14 03:25:57
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Via libera a cereali, legumi e vegetali: questi alimenti, infatti, non contengono colesterolo e aiutano a ridurre i livelli di quello in eccesso.
I vegetali ricchi di fibre contribuiscono anche a ridurre l’assorbimento del colesterolo alimentare a livello intestinale.
In caso di colesterolo alto è bene consumare porzioni normali di legumi, assumendo questi ultimi almeno 2-4 volte a settimana.
Dindo Coppola
2025-06-14 01:40:47
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: 19
Fagioli, lenticchie, ceci e piselli sono alimenti eccellenti per chi ha problemi di colesterolo. Questi legumi sono una fonte di fibre solubili, che riducono l’assorbimento del colesterolo nel sangue. Inoltre, sono anche un ottime proteine vegetali rendendoli una grande alternativa a quelle animali.
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Omar Grasso
2025-06-14 00:53:19
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Le lenticchie possono aiutare la salute del cuore.
Tali sostanze possono essere quindi un ottimo strumento naturale per abbassare il colesterolo nel sangue riducendo il rischio di malattie cardiache.
Grazie quindi alla loro concentrazione di un alto contenuto di proteine e fibre, le lenticchie possono aiutare la salute del cuore.
Le lenticchie si consigliano in diverse diete anche per proteggere il cuore, visto che mettono sul "piatto" una ricca quota di acidi grassi polinsaturi e di fibra.