Cosa si può mettere nell'avocado toast?
Protagonista di questa ricetta, oltre all’avocado – re indiscusso – è il Petto di tacchino Negroni, Leggi di più
L'avocado toast e salutare?
Abramo Morelli
2025-06-25 13:53:02
Numero di risposte
: 19
L'avocado toast con uovo è una ricetta molto facile da realizzare, gustosa e con un apporto proteico importante.
È consigliata a tutti gli amanti dell’avocado, agli sportivi e a tutti coloro che vogliono provare qualcosa fuori dalla normalità.
Energia 363,37
Carboidrati 26,31
di cui Zuccheri 1,79
Proteine 11,38
Grassi 25,81
di cui saturi 4,79
di cui insaturi 11,74
Fibre 7,22
Sodio 2.186,76
Felice Gallo
2025-06-25 13:02:17
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: 29
L’avocado toast è la scelta perfetta per la tua colazione, un equilibrio tra carboidrati, grassi sani e proteine che aiutano a restare concentrata e sazia fino a pranzo, senza cedimenti o attacchi di fame improvvisi.
È pratico, veloce da preparare e ricco di benefici per la salute.
L’avocado fornisce grassi monoinsaturi che supportano il cuore e contribuiscono a ridurre il colesterolo LDL.
Inoltre, è una fonte naturale di fibre, utile per la digestione e il senso di sazietà, favorendo il controllo del peso.
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Nicola Costa
2025-06-25 11:26:49
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: 17
L’avocado toast è una ricetta light, salutare e coloratissimo che vi darà tanta gioia, anche se siete a dieta. Infatti, l’avocado toast non fa ingrassare, anzi ha tanti benefici ed è perfetto se non volete esagerare con grassi e calorie. Quest’ultimo è, infatti, un alimento ricco di vitamine e potassio, indicato per ridurre il grasso addominale e la ritenzione idrica. L’avocado toast è adatto anche a chi è a dieta, perché è una ricetta light che ha poche calorie ed è fatto con ingredienti che hanno tanti benefici, come l’avocado. Un avocado toast ha circa 480 calorie, considerando una fetta da 80 g di pane, 1/4 di avocado, un cucchiaio di olio, una fetta di salmone affumicato e un uovo.
Loretta Martinelli
2025-06-25 08:30:42
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: 10
L'avocado toast è non solo una delizia per il palato, ma anche una fonte eccellente di nutrienti essenziali che supportano una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.
Una porzione media fornisce un apporto calorico di circa 250-300 kcal, variabili in base agli ingredienti aggiuntivi utilizzati.
Gli avocado sono noti per il loro contenuto di grassi sani, in particolare acidi grassi monoinsaturi (MUFA).
Contengono una buona quantità di fibre che favoriscono la digestione e contribuiscono a mantenere il senso di sazietà.
Sono anche ricchi di vitamine come C, E, K e del gruppo B, soprattutto l'acido folico e minerali come potassio e magnesio.
Il pane integrale utilizzato è una fonte eccellente di carboidrati complessi che forniscono energia a lungo termine, vitamine del gruppo B e fibre, che aiutano nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e migliorano la salute intestinale.
L'avocado e il pane integrale non sono particolarmente ricchi di proteine; tuttavia, è possibile aumentare il contenuto proteico dell'avocado toast aggiungendo un uovo in camicia o sodo, oppure delle fette di salmone affumicato.
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Nicola Guerra
2025-06-25 08:29:32
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: 23
Associato al pane integrale tostato assicura tutta una serie di nutrienti che forniscono una buona dose di energia e sazietà che dura a lungo.
L’ideale per non rischiare di esagerare con grassi e calorie è di portare a tavola mezzo avocado abbinato a due uova, preferibilmente sode, non più di un paio di volte a settimana.
I grassi “buoni” di cui è ricco mantengono sani i neuroni.
I grassi monoinsaturi e quelli polinsaturi, come gli Omega 3 e gli Omega 6, di cui è particolarmente ricco, contrastano il deposito di trigliceridi e colesterolo cattivo LDL.
L’abbinamento uova e avocado favorisce inoltre la regolazione della pressione arteriosa.
Fornisce potassio, un minerale che abbassa i livelli di sodio e agevola il corretto funzionamento della circolazione del sangue.
Le uova abbinate all'avocado sono un ottimo antiage.
Questo mix contiene vitamina C che favorisce la sintesi del collagene e vitamina A, sotto forma di retinolo e betacarotene, che protegge la pelle dai danni dello stress ossidativo.
A queste si aggiunge il glutatione, un potente antiossidante presente nell'avocado che blocca l'azione dei radicali liberi e previene l’invecchiamento cellulare.
Tiziana Grasso
2025-06-25 08:22:49
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: 18
Come puoi immaginare, la risposta a questa domanda dipende molto dagli ingredienti con cui prepariamo il nostro toast.
Questo frutto esotico è ricco di sali minerali, vitamine e sostanze antiossidanti.
È inoltre considerato un frutto grasso, e c’è del vero: è sicuramente un frutto ad alto contenuto calorico, ma è costituito di cosiddetti “grassi buoni”, gli Omega-3, che contribuiscono in modo sostanziale alla nostra salute e contrastano l’accumulo di grasso in eccesso.
Ma ricordiamoci che le qualità di un piatto non dipendono da un singolo ingrediente.
L’Avocado Toast, consumato a colazione, ha il vantaggio di saziare a lungo senza appesantire, garantendo le sostanze nutritive necessarie a sostenere l’organismo fino all’ora di pranzo, in particolare calcio e vitamina D.
La combinazione degli ingredienti principali regala una carica di grassi sani e fornisce tutte le energie per funzionare al meglio.
Un piatto è buono e sano nella misura in cui lo sono gli ingredienti e la preparazione: la differenza tra un piatto di moda e una corretta alimentazione è tutta qui.
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Vinicio Colombo
2025-06-25 07:55:56
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: 11
I grassi sono sicuramente benefici, ma la sua coltivazione è tutt’altro che sostenibile da un punto di vista ambientale.
Va sempre ricordato che non esiste un alimento che faccia dimagrire.
Il punto di forza per perdere peso è la buona dose di sazietà che fornisce grazie alle fibre e ai grassi che contiene.
Anche se l’avocado toast ha molti potenziali benefici, questo non significa che sia adatto a tutti.
Innanzitutto ha poche proteine.
Per ovviare è sufficiente aggiungere un uovo o del salmone.
Bisogna evitare anche troppo formaggio o il bacon.
Naturalmente è molto importante considerare il tipo di pane che usiamo e quanto ne usiamo.
Se utilizziamo del pane bianco o del pane in cassetta bianco sappiamo che stiamo assumendo molti zuccheri.