Perché il burro di arachidi fa dimagrire?

Una quantità moderata di burro d’arachidi ogni giorno aiuta a dimagrire. Molti studi dimostrano che questa crema deliziosa aiuta anche nelle fasi di mantenimento. Il motivo? Facile. Due cucchiai di burro d’arachidi ti daranno un senso di sazietà importante grazie all’ampio contenuto di proteine, grassi e fibre. Uno studio del 2018 suggerisce che l’assunzione di frutta secca, e in particolare di arachidi, riduce l’occorrenza dell’obesità. Il burro di noccioline è meno calorico rispetto al burro normale e non contiene glutine. Se inserito in uno stile di vita sano e dinamico, è l’ingrediente perfetto da introdurre nella propria dieta senza particolari controindicazioni. Ovvio, nelle dosi raccomandate! Se sei sedentaria o non pratichi molto sport, limita l’assunzione del burro d’arachidi a circa 1-2 volte a settimana, meglio se a colazione. Se sei diabetica, invece, assumilo con parsimonia. Evitalo proprio, infine, se sei allergica alle noccioline.

Il punto cruciale è questo: quando senti dire che "la crema di arachidi fa ingrassare", ricordati che non è l'alimento in sé il problema. Se consumi il burro di arachidi nelle giuste quantità, non solo non ingrasserai, ma potresti scoprire che ha delle proprietà dimagranti davvero interessanti. La chiave sta nel surplus calorico: se mangi più calorie di quelle che bruci, ecco che potresti vedere qualche numeretto in più sulla bilancia. Ma una porzione controllata di burro di arachidi? Quella può essere la tua carta vincente per uno spuntino sano e appagante! Molti si chiedono se il burro di arachidi per dimagrire sia un mito o realtà. La risposta ti stupirà: questo delizioso alimento può essere un ottimo alleato nella tua dieta dimagrante, a patto di saperlo utilizzare nel modo giusto.

Perché il burro di arachidi fa dimagrire? Quando si parla di dimagrimento, è importante considerare la qualità e la quantità degli alimenti consumati. Il burro di arachidi al 100% è composto principalmente da grassi insaturi, che abbassano il livello di colesterolo nel sangue e quindi riducono il rischio di malattie cardiovascolari. Fortunatamente, il burro di arachidi al 100% è composto principalmente da grassi insaturi, che abbassano il livello di colesterolo nel sangue e quindi riducono il rischio di malattie cardiovascolari. La quantità consigliata è la stessa per le arachidi e il burro di arachidi puro: 25 grammi al giorno. Possiamo benissimo prevedere il burro di arachidi nella nostra dieta, a patto di non esagerare. Inoltre, questi burri di arachidi contengono solitamente anche diversi tipi di oli vegetali, che li rendono ancora più grassi del burro di arachidi al 100%, e meno proteine e fibre. Una vera bomba calorica.

Vi sono diverse evidenze scientifiche che dimostrano che, se mangiato con moderazione, questo alimento favorisce la perdita di peso, grazie alla capacità di controllare l’appetito e regolare i livelli di zucchero nel sangue. Il burro d’arachidi aiuta il recupero post allenamento, riduce il rischio di diabete e malattie cardiache e sana la carenza di vitamine e minerali. Il burro d’arachidi non è adatto solo per gli sportivi ma per tutti coloro che necessitano di un apporto energetico elevato durante la giornata. In merito ai benefici che il burro d’arachidi apporta agli sportivi, vi sono diverse evidenze scientifiche che dimostrano che, se mangiato con moderazione, questo alimento favorisce la perdita di peso, grazie alla capacità di controllare l’appetito e regolare i livelli di zucchero nel sangue. Il burro d’arachidi è un alimento ipercalorico e ricco di antiossidanti, ottimo come fonte energetica per gli sportivi. Inoltre, il 50% dei grassi che contiene è mono e poli-insaturo della serie Omega-3 ed Omega-6: di conseguenza questi grassi risultano utili nella prevenzione delle patologie cardiovascolari e nella riduzione dei livelli di colesterolo nel sangue. Infatti, è una delle poche fonti vegetali di Colina, una vitamina con proprietà protettive per cuore, fegato e cervello. Il burro d’arachidi deve contenere solo ed esclusivamente arachidi di buona qualità, senza oli, zuccheri e sale aggiunti. Non devono essere presenti additivi ed oli idrogenati – spesso addizionati per migliorarne la consistenza. Sul mercato si trovano moltissimi tipi di burro d’arachidi: importante prestare attenzione alle etichette nutrizionali perché i più commerciali contengono moltissimi zuccheri e conservanti.