Mangiare due uova al mattino fa perdere peso?
Stella Greco
2025-04-29 14:51:07
Numero di risposte: 2
Le uova sono tra gli alimenti più sazianti disponibili. Includerle nella colazione può aiutare a controllare la fame e l'ansia, così da seguire senza problemi piano alimentare durante tutto il giorno. Le proteine fornite da due uova a colazione non solo manterranno sazi più a lungo, ma forniranno anche l'energia necessaria per affrontare la giornata con vitalità, incentivando a fare esercizio fisico e a bruciare più calorie. Mangiare due uova a colazione fornisce l'energia necessaria per le corse mattutine e aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo i cali energetici.
Marianita Negri
2025-04-29 13:28:27
Numero di risposte: 1
Si è visto ad esempio che mangiare un paio di uova a colazione è un’ottima strategia per incrementare il senso di sazietà durante il corso della giornata e stare al riparo da attacchi di fame ed eccessi a tavola, fattori di rischio non solo di sovrappeso e obesità, ma di tanti disturbi tra cui quelli cardiovascolari e il diabete di tipo 2.
Rispetto ad altri cibi che vengono solitamente messi in tavola al mattino, ad esempio biscotti, brioche, cornetti, affettati e formaggi, sono ricchi di proteine di elevato valore biologico e di grassi benefici e hanno un minore contenuto calorico.
Le uova a colazione rendono il primo pasto della giornata energetico, nutriente, ma soprattutto saziante. Grazie sempre alla ricchezza di proteine nobili e di grassi benefici rendono meno rapidi i tempi di svuotamento gastrico e i picchi di glicemia.
Mangiare le uova a colazione è anche un’ottima strategia per assicurarsi fin dal primo pasto della giornata alimenti altamente proteici ricchi di grassi insaturi quindi buoni. Le uova apportano in particolare acido oleico e linoleico che in sinergia con il selenio, lo iodio, lo zinco, la riboflavina e le altre vitamine del gruppo B di cui sono anche ottime fonti, sono utili al corretto funzionamento del metabolismo energetico.
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