Quante calorie ha un panino falafel?

Quante calorie ci sarebbero nel mio solito ordine di falafel? Di solito è: un pita con falafel, tahina, hummus, insalata (ovvero pomodori e cetrioli misti tritati, visto che è la loro versione) e sottaceti. Lo ordino così da quando avevo 9 anni.

Una tazza di Panino di falafel è di circa 235.3 grammi e contiene approssimativamente 623.5 calorie, 14.7 grammi di proteine, 34.8 grammi di grassi e 63.5 grammi di carboidrati. Ricco di proteine vegetali, fibre e grassi sani, è una scelta nutriente che soddisfa le voglie senza sensi di colpa. Che sia gustato come pranzo veloce o come spuntino in movimento, il Panino con i Falafel è un modo delizioso per concedersi un pasto sano e senza carne.

Energia kcal 198 Energia kcal 277 Energia calculated according to Southgate kcal Energia kJ 828 Energia kJ 1159 Energia calculated according to Southgate kJ Proteine g 7.1 Proteine g 9.9 Protein calculated from total nitrogen Lipidi g 9.5 Lipidi g 13.3 Solvent extraction Carboidrati disponibili g 19.8 Carboidrati disponibili g 27.7 Carbohydrate available calculated from sugar and starch Amido g 13.5 Amido g 18.9 Enzyme hydrolysis Zuccheri solubili g 0.9 Zuccheri solubili g 1.3 High-performance liquid chromatography Alcool g 0 Imputation Fibra totale g 4.9 Fibra totale g 6.9 Enzymatic-gravimetric method Sodio mg 677 Sodio mg 948 Inductively Coupled Plasma Atomic Emission Spectrometry Potassio mg 355 Potassio mg 497 Inductively Coupled Plasma Atomic Emission Spectrometry Calcio mg 45 Calcio mg 63 Inductively Coupled Plasma Atomic Emission Spectrometry Magnesio mg 41 Magnesio mg 57 Inductively Coupled Plasma Atomic Emission Spectrometry Fosforo mg 163 Fosforo mg 228 Inductively Coupled Plasma Atomic Emission Spectrometry Ferro mg 2.5 Ferro mg 3.5 Inductively Coupled Plasma Atomic Emission Spectrometry Rame mg 0.23 Rame mg 0.32 Inductively Coupled Plasma Atomic Emission Spectrometry Zinco mg 0.9 Zinco mg 1.26 Inductively Coupled Plasma Atomic Emission Spectrometry Selenio μg 4 Selenio μg 5.6 Inductively Coupled Plasma Atomic Emission Spectrometry Cloro mg 10 Cloro mg 16 Inductively Coupled Plasma Atomic Emission Spectrometry Tiamina mg 0.11 Tiamina mg 0.15 High-performance liquid chromatography Riboflavina mg 0.08 Riboflavina mg 0.11 High-performance liquid chromatography Niacina mg 0.74 Niacina mg 1.04 Microbiological assay Vitamina B6 mg 0.06 Vitamina B6 mg 0.08 Liquid chromatography - mass spectrometry Vitamina B12 μg 0 Vitamina B12 μg 0 Liquid chromatography - mass spectrometry Biotina mg 0 Biotina mg 0 Liquid chromatography - mass spectrometry Vitamina C mg 0 Vitamina C mg 0 High-performance liquid chromatography Folati μg 15 Folati μg 21 Microbiological assay Vitamina A retinolo equivalente μg tr Vitamina A retinolo equivalente μg tr Vitamin A activity calculated from retinol and beta-carotene Retinolo μg tr Retinolo μg tr High-performance liquid chromatography Carotene beta μg tr Carotene beta μg tr High-performance liquid chromatography Vitamina E mg 4.98 Vitamina E mg 6.97 Vitamin E activity calculated as d-alpha-tocopherol Tocoferolo alfa mg 4.98 Tocoferolo alfa mg 6.97 High-performance liquid chromatography Acidi grassi Saturi % 12.0 Acidi grassi Saturi % 6 Simple summation C4:0 acido butirrico % tr C4:0 acido butirrico % tr Gas-liquid chromatography C6:0 acido capronico % tr C6:0 acido capronico % tr Gas-liquid chromatography C8:0 acido caprilico % tr C8:0 acido caprilico % tr Gas-liquid chromatography C10:0 acido caprinico % tr C10:0 acido caprinico % tr Gas-liquid chromatography C12:0 acido laurico % tr C12:0 acido laurico % tr Gas-liquid chromatography C14:0 acido miristico % 0.09 C14:0 acido miristico % 0.09 Gas-liquid chromatography C15:0 acido pentadecanoico % tr C15:0 acido pentadecanoico % tr Gas-liquid chromatography C16:0 acido palmitico % 7.35 C16:0 acido palmitico % 7.35 Gas-liquid chromatography C17:0 acido eptadecanoico % tr C17:0 acido eptadecanoico % tr Gas-liquid chromatography C18:0 acido stearico % 3.32 C18:0 acido stearico % 3.32 Gas-liquid chromatography C20:0 acido arachidico % 0.32 C20:0 acido arachidico % 0.32 Gas-liquid chromatography C22:0 acido beenico % 0.70 C22:0 acido beenico % 0.70 Gas-liquid chromatography C24:0 acido lignocerico % 0.30 C24:0 acido lignocerico % 0.30 Gas-liquid chromatography Acidi grassi Monoinsaturi % 31.24 Acidi grassi Monoinsaturi % 31.24 Simple summation C14:1 acido miristoleico % tr C14:1 acido miristoleico % tr Gas-liquid chromatography C15:1 acido pentadecenoico % tr C15:1 acido pentadecenoico % tr Gas-liquid chromatography C16:1 acido palmitoleico % 0.14 C16:1 acido palmitoleico % 0.14 Gas-liquid chromatography C17:1 acido eptadecenoico % tr C17:1 acido eptadecenoico % tr Gas-liquid chromatography C18:1 acido oleico % 30.79 C18:1 acido oleico % 30.79 Gas-liquid chromatography C20:1 acido eicosenoico % 0.32 C20:1 acido eicosenoico % 0.32 Gas-liquid chromatography Acidi grassi Polinsaturi % 56.60 Acidi grassi Polinsaturi % 56.60 Simple summation C18:2 acido linoleico % 56.16 C18:2 acido linoleico % 56.16 Gas-liquid chromatography C18:3 acido linolenico % 0.39 C18:3 acido linolenico % 0.39 Gas-liquid chromatography C20:4 acido arachidonico % 0.05 C20:4 acido arachidonico % 0.05 Gas-liquid chromatography Polinsatuti/Saturi 4.70 Polinsatuti/Saturi 4.70 Calculation methods

245 g di Panino con falafel, pomodori e cipolla apportano 504,90 calorie. Le calorie di 245 g di questo alimento sono così suddivise: grassi 28% di cui saturi 21,51 kcal, carboidrati 54% di cui zuccheri: 14,52 kcal, fibre 4%, proteine 14%. Calcola le calorie I valori nella tabella si riferiscono a 245 g. Puoi calcolare le calorie di una quantità diversa di Panino con falafel, pomodori e cipolla utilizzando il box sottostante.

Una tazza di Panino con falafel è di circa 240 grammi e contiene approssimativamente 480 calorie, 9.6 grammi di proteine, 20.0 grammi di grassi e 64.0 grammi di carboidrati. Il Sandwich di Falafel è una delizia deliziosa e nutriente che proviene dal vibrante Medio Oriente. Pieno di sapore, questo panino è composto da crocchette di falafel croccanti fatte con ceci tritati, erbe fresche e spezie, il tutto servito in un caldo pane pita. Guarnito con verdure fresche come cetriolo, pomodoro e lattuga, e condito con una cremosa tahini o una zesty garlic sauce, è una festa sia per gli occhi che per il palato. Ricco di proteine ​​vegetali e fibre, il Sandwich di Falafel è una scelta più salutare, perfetta per coloro che cercano un pasto soddisfacente senza sensi di colpa. Goditi un assaggio di tradizione in ogni morso.

I falafel sono alimenti di origine vegetale, in sostanza si tratta di polpettine di fave o ceci o fagioli crudi tritati, speziati, salati, panati e fritti. Valori nutrizionali (per 100 g di parte edibile) Energia 271.9kcal I falafel sono piuttosto semplici da preparare. I falafel sono alimenti senza colesterolo e ricchi di acidi grassi insaturi, quindi idonei all'alimentazione contro l'ipercolesterolemia. Inoltre, la notevole percentuale di grassi polinsaturi lascia dedurre che si possano impiegare anche nella nutrizione contro l'ipertrigliceridemia e (se privi di sodio aggiunto) anche contro l'ipertensione. D'altro canto, l'elevato apporto energetico ne preclude l'utilizzo nel regime alimentare per il sovrappeso.