Quale panino ha meno calorie?
Rosalba Barone
2025-07-22 02:27:31
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Il panino con meno calorie sembra essere quello da 80 grammi di pane, preferibilmente integrale, con circa 80/100 grammi di proteine, come ad esempio il pollo, e verdure crude, cotte al vapore e poco condite. Le proteine vegetali sono sempre quelle meno ricche di grassi. Un panino è leggero anche se si fa con pesce in scatola dopo averlo sgocciolato, come ad esempio il salmone in scatola, che è meno grasso di quello affumicato. Quindi il panino con meno calorie potrebbe essere il panino classico con pane ai cereali, mozzarella, prosciutto crudo, pomodori e origano, o il panino con arrosticino di pollo, melanzane e zucchine grigliate condite con qualche goccia di aceto balsamico. In generale, il panino della cena deve essere più piccolo e meno farcito di quello del pranzo. Il pane fresco è sempre meglio del pane confezionato, che è spesso prodotto con farine bianche addizionate con crusca anche quando c'è la dicitura “integrale”, e non di rado è ricco di sale e conservanti.
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