Avocado: 3,6 grammi di proteine per pezzo (180 grammi).
Guava: 2,3 grammi di proteine per pezzo (90 grammi).
Banana: 1,8 grammi di proteine per pezzo (165 grammi).
Ciliegie: 1,8 grammi di proteine per porzione (200 grammi).
Melograno: 1,5 grammi di proteine per pezzo (150 grammi).Leggi di più
Che cosa sono gli overnight oats?
Il porridge overnight (o porridge freddo) è una variante senza cottura del classico porridge di avena.
A differenza della ricetta tradizionale bisogna prepararlo in anticipo perché richiede di essere lasciato in ammollo tutta la notte, ma in compenso la mattina sarà già pronto per essere gustato a colazione!
La versione...Leggi di più
Come preparare l'overnight?
Mettete in una ciotola fiocchi di avena, semi di chia, miele, latte e yogurt, mescolate, coprite con pellicola e conservate in frigo per 8-10 ore. Riprendete il porridge, unite i mirtilli (i 20 gr) e mescolate. Completate con marmellata, yogurt e mirtilli (o con quello che preferite). L'overnight oatmeal è...Leggi di più
Quante calorie ha un overnight oats?
Ci sono 326 calorie in 1 porzione di Overnight Oatmeal.
Divisione Calorie: 8% gras, 67% carb, 25% prot.
Valori Nutrizionali Porzione 1 porzione Energia 1364 kJ 16% 326 kcal.
Riepilogo Nutrizionale: Cal 326 Gras 2,79g Carb 54,54g Prot 20,06g.Leggi di più
Come fare il porridge la sera prima?
La versione fredda del porridge si chiama overnight oatmeal perché si prepara la sera prima di andare a letto e si gusta al mattino. Si mescolano i fiocchi di avena con il latte o l’acqua e poi si lasciano riposare in frigorifero per una notte. Al mattino basta rimescolarli un...Leggi di più
Quante volte a settimana si può mangiare il porridge?
Non esiste una regola universale applicabile a tutti quando si parla della frequenza ideale di consumo dell’avena, perché dipende necessariamente da diversi fattori, come il fabbisogno energetico individuale, lo stato di salute e gli obiettivi nutrizionali, ma un buon punto di partenza potrebbe essere 3-4 volte alla settimana.
Se volessi...Leggi di più
Qual è la differenza tra porridge e fiocchi d'avena?
Il porridge è definito come un alimento preparato riscaldando o facendo bollire piante amidacee macinate, frantumate o tritate, tipicamente cereali, nel latte o nell’acqua.
I fiocchi sono il risultato di un processo di lavorazione che prevede pulizia, eventuale decorticazione, cottura a vapore e pressatura, preservando in larga parte le proprietà...Leggi di più
Quali sono i benefici del porridge overnight?
L’overnight oats è un’opzione sana e saziante, che ci ha conquistato completamente.
L’avena è conosciuta per i suoi benefici per la salute, e questa ricetta vi permetterà di godere di tutti i suoi vantaggi in modo gustoso e innovativo.
I fiocchi di avena offrono numerosi benefici per la salute: ricchi...Leggi di più
Quanti grammi di avena a colazione per dimagrire?
40-60 g di fiocchi d'avena integrali al giorno raggiungono il quantitativo di 3 grammi di beta-glucani associati a benefici per la salute.
L'avena rallenta l'assorbimento del glucosio e riduce i picchi glicemici post-prandiali, contribuendo al controllo del peso.
L'effetto saziante dei beta-glucani riduce l'appetito e l'assunzione calorica, sostenendo la perdita...Leggi di più
Come si riscalda l'overnight porridge?
Il Porridge Overnight Oats viene tradizionalmente consumato freddo o a temperatura ambiente ma se la preferisci caldo puoi scaldarla qualche secondo nel microonde.Leggi di più
Come cuocere i ceci per insalata?
Per fare l'insalata di ceci potete usare: CECI SECCHI da mettere in ammollo per 12 ore e poi cotti in acqua bollente.
CECI IN SCATOLA da scolare e sciacquare dall’acqua di conservazione.
L’insalata di ceci si conserva in frigo per due o tre giorni.Leggi di più
Cosa possono mangiare insieme ai ceci?
I ceci si prestano a numerosi abbinamenti culinari. Possono essere utilizzati in insalate, zuppe, stufati, hummus e persino in preparazioni dolci. L’abbinamento con spezie come cumino, coriandolo e curcuma ne esalta il sapore, mentre l’aggiunta di erbe aromatiche fresche come il prezzemolo o il coriandolo apporta una nota di freschezza....Leggi di più
Come cucinare i ceci per farli venire morbidi?
Il trucco della nonna per avere dei ceci molto morbidi è quello di sciogliere un cucchiaino raso di bicarbonato nell’acqua di cottura e non aggiungere assolutamente il sale, se non alla fine.
Cuocete a fuoco basso seguendo le indicazioni del produttore, ma in genere andranno avanti per un tempo non...Leggi di più
Come cuocere i ceci per renderli digeribili?
Preparate un trito di carota, cipolla e sedano e farlo soffriggere in pentola. Aggiungete i legumi, fateli insaporire, aggiungete l’acqua e fate cuocere.
Oppure riempite la pentola d’acqua, aggiungete i legumi, la carota, il sedano e la cipolla interi e procedete con la cottura.
Salate i vostri legumi solamente quando...Leggi di più
Quando non bisogna mangiare i ceci?
Non si conoscono controindicazioni al consumo di ceci. Si registrano però alcune allergie e nel caso in cui si soffra di problemi intestinali, come la colite, è meglio tenerne sotto controllo il consumo. Quando non sono ben cotti possono essere difficili da digerire.Leggi di più